大家这两天的手机、电脑铺天盖地过来的肯定都是同一条灾难新闻--沉船事件,湛清环保同仁为逝者默哀，为生还者加油，这是一起自然灾害，天灾人祸，湛清环保为逝去的几百条生命扼腕……

湛清环保小编感叹生命在自然灾害面前的脆弱与无力，小编前几天跟大家分享的健康题材---戒烟倡导，也是奔着生命诚可贵的主题，自然灾害、健康危害，前者在某些程度上可能无法避免，但健康确实实实在在我们自己把握的，小编也不在这多多感慨，将剩下的一半文章接着分享给各位：

（二）

二手烟的危害

对于不吸烟的人来说，接触香烟烟雾（所谓吸二手烟，被动吸烟），也是非常有危害的。二手烟对于婴幼儿的危害包括提高早产死亡，婴儿猝死症，急性呼吸道疾病，中耳病，哮喘，肺部发育不良等疾病的发病概率［4］。对于成年人来说，二手烟一样可以造成心血管和肺部的危害。实际上早在1984年，一项大型的日本追踪研究就发现嫁给吸烟配偶的女性比嫁给不吸烟的配偶的女性，肺癌死亡率几乎翻倍（见下图）。

所以说吸烟不仅仅是一个影响个人健康的‘个人意愿问题’，而是直接牵扯到家人和所有接触烟雾的其他人的健康！

作为个人，戒烟为什么这么难？

戒烟的好处是大大滴！对于青少年就开始吸烟的人来说，如果能够在40岁前戒烟，那么90％的吸烟造成的危害都可以避免［3］。

另外我要在这里大大喊一声：就算是老烟枪，戒烟永远没有太晚这么一说！实际上戒烟以后：

20分钟：你的心跳和血压会有下降［6］
       12小时：血液中的一氧化碳回到正常水平［7］
        2个星期－3个月：血液循环和肺功能提升［8］
       1－9个月：咳嗽和喘会缓解，肺纤毛开始（就是一种清除肺里粘液和垃圾的结构）开始恢复正常，可以更好的清除肺内的粘液，感染的概率减低［9］
       1年：高出非吸烟者的心血管疾病的概率减半［10］
        5年 : 口腔癌，膀胱癌的概率减半，子宫癌的概率降低到非吸烟人的水平。中风概率在戒烟2－5年后降低到非吸烟者的水平。［11］
        15年：心血管疾病概率降低到非吸烟者水平［12］

但是为什么这么多人戒不掉？对于中国来说，人们面临着两个问题，一个是生理上的难关，一个是社会压力。社会影响是一个非常大的问题，敬烟是中国人社交经常做的事情，尤其对于男性，推辞又是不礼貌的表现，所以这是一个很大的社会问题，需要大的社会环境和制度来解决。此外，烟草公司想尽各种办法用隐形广告心理暗示来推销他们的产品。比如那些标榜健康的低焦油或者所谓轻型烟，在电视里面不断出现的英雄人物的吸烟特写，烟草公司赞助活动, 资助科学家质疑已经确凿的研究结果扰乱视听，强调个人自由（这在美国特吃香）破坏公共场所控制吸烟的制度, 将吸烟引起的健康问题推向吸烟者等等。

我想说说生理上的难关。

想让人戒烟的公共卫生工作者们，天天举着各种危害的牌子唬人，慢慢的人都麻木了,很多人企图戒但是屡试屡不成功，也就破罐破摔了。我们经常忘记的一点是，尼古丁是一个真真正正的让人成瘾的化学物质，成瘾性甚至不亚于海洛因［13］。

成瘾的机制是这样的，尼古丁会结合到烟碱型乙酰胆碱受体上，强度比我们身体自己的乙酰胆碱更好，因此等同于增加了神经递质的量，脑奖励中心的神经元分泌的多巴胺增加，从而产生幸福感和放松感。由于这个结合非常极强，半减期长达2个小时，而乙酰胆碱的半减期只有1分钟，所以大脑为了补偿，吸烟者的神经细胞上乙酰胆碱的受体比一般人多很多，大部分被尼古丁相结合，余下的和乙酰胆碱结合的才和普通人差不多。人在戒烟的时候，那些受体得不到结合，多巴胺会下降，从而产生各种不适的现象［13］。

最后对喜欢问为什么的孩子们，加一段解答：

为什么吸烟会提高癌症发病率和心血管疾病呢？实际上香烟烟雾是一个很复杂的，含有4000种甚至更多化学物质的气体以及颗粒物质。这些物质中包括很多高浓度的低分子量的羟基化合物，包括甲醛(福尔马林)，丙烯醛，丙酮等等，这些物质高度不稳定、高活性并极易水溶。其中乙醛相对稳定，可以第一个进入血液中并和身体产生反映。研究发现乙醛，尤其α,β-不饱和醛，可以直接和蛋白质相互作用并且促发炎症。丙烯醛会影响基因表达调控，炎症反映和肺泡纤维的结构，而甲醛可以使DNA和蛋白质化学交联，引起细胞突变，更是大家都知道臭名昭著的致癌物。除此之外，香烟烟雾中还有致癌物亚硝胺。以及各种毒气，包括一氧化碳，丁烷，甲苯等等。另外还有产生自由基的醌／半醌／氢醌等。这些自由基的高活性在机体氧化应激状态oxidative stress中起到重要作用，造成对各种生物大分子和机体的损伤。此外，新的数据显示烟雾影响金属的内稳态（metal homeostasis），但是相关内容还有待进一步的研究。

湛清小编最后要说的就是生命诚可贵，健康一定要当回事！被主宰还是主导呢？？？是大家只得深思而又毋庸置疑的一个问题！！！